Сначала несколько важных фактов.
1. В то время как уровень холестерина только приблизительно в 25 процентах зависит от нашей диеты, это не относится к триглицеридам. То, что и сколько мы едим, в основном влияет на наши результаты. Триглицериды на самом деле представляют собой липиды (то есть молекулы жира), которые образуются в результате избытка энергии. Поэтому, если мы едим слишком много и слишком мало сжигаем, уровень триглицеридов в нашем организме возрастает. И это происходит особенно быстро, когда наша диета богата жирами или простыми углеводами (их источником является, например, алкоголь, продукты из белой маи и с сахаром).
2. Верхний уровень общей нормы для триглицеридов составляет менее 150 мг / дл крови. Тем не менее, общепризнанно, что для женщин правильный диапазон составляет 35–135 мг / дл (при триглицеридах во время беременности увеличивается в 2–4 раза), тогда как у мужчин норма составляет 40–160 мг /.
Однако независимо от пола признается, что когда результат находится в диапазоне 150-199 мг / дл, мы уже говорим о повышенных триглицеридах. В диапазоне 200-500 мг / дл с высоким уровнем и выше 500 мг / дл с очень высоким уровнем - представляет угрозу для здоровья и жизни.
3. Высокие уровни триглицеридов тесно связаны с ожирением, инсулинорезистентностью, атеросклерозом и диабетом типа 2. Это не только повышает риск этих заболеваний, но и увеличивает их. С другой стороны, если повышенные уровни триглицеридов сопровождаются высокими уровнями плохого холестерина ЛПНП, атеросклероз и связанные с ним осложнения (включая инфаркт или инсульт) становятся очень реальной угрозой.
4. При высоком уровне триглицеридов необходимо использовать лекарства (обычно те, которые «понижают» холестерин ЛПНП, то есть статины или фибраты). Однако, как часть профилактики гипертриглицеридемии (то есть высокого уровня триглицеридов), так и ее лечения, очень важным элементом являются:
умеренная, но регулярная физическая активность (например, ходьба, езда на велосипеде) - движение помогает сжигать лишние калории (триглицериды не накапливаются так легко, и даже организм достигает жировых ресурсов); правильное питание - обеспечение правильной дозы калорий (на стадии снижения веса, как правило, 1500–1800 ккал в день), небольшими, но регулярно распределяемыми приемами пищи (каждые 3–3,5 часа), устранение животных жиров, избытка соли и простые углеводы, предоставляя продукты, о которых мы пишем на следующих страницах галереи. Star wars 4k blu ray movie download on site
4K-HD ultra hd movie resolution 2160p. Update on 4k site, added movie of Solo: A Star Wars Story 4K 2018 Ultra HD 2160p.